Опитайте приставката на Lekuvai.bg за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
  • Днес: четвъртък, октомври 19, 2017

15 минути-Толкова всеки може да отдели от деня си, за скоростно отслабване в тези зони

септември29/ 2017
отслабване в тези зони" data-essbisHoverContainer="">

Упражненията, които предлагаме, са високо интензивни и затова тренировката отнема само 15 минути, а дава ефективни резултати.

15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-1.jpg

Това означава, че не трябва да прекарвате часове във фитнеса, за да ваете тяло. Номерът е в това, да знаете правилните упражнения пише zajenata.bg.

Основни правила:

Преди да започнете тренировка, загрявайте тялото поне 5 минути.

Задайте таймера на 15 минути. Повторете упражненията едно след друго, докато е необходимо. След 3 седмици успешни упражнения по 15 минути, удължете тренировка на 20 минути. Експлозивни сумо скокове – повторете 12 пъти15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-2.gif

Лицеви опори с вдигане на ръка – повторете 12 пъти15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-3.gif

Американски подскоци – повторете 12 пъти15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-4.gif

Лицеви опори с повдигаен на коленете – повторете 12 пъти15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-5.gif

Странични скокове – повторете 12 пъти15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-6.gif

Супермен упражнение – повторете упражнението три пъти от двете страни15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-7.gif

Широк скок – повторете 12 пъти15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-8.gif

Влез сега в най-бързо развиващата се здравна група в България.
Сподели своя опит!!! Присъедини всички свои приятели във "Фейсбук"
loading...
loading...