Опитайте приставката на Lekuvai.bg за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
  • Днес: сряда, септември 20, 2017

6-те най- добри упражнения за стегнато секси дупе в домашни условия само за 5 минути на ден

юли11/ 2017

Добре оформеният задник и стегантите крака са винаги на мода. Топлите дни наближават, така че  е време да започнетенподготовката за летния сезон .

Ако упорито не намирате време за фитнес, не ви се иска да харчите излишни пари или от някоя съвсем друга причина,за упражненията вкъщи нямате достатъчно добро извинение.

 

Всички упражнения трябва да правите по 10 пъти, а след това да промените страната.

Първо упражнение

Подпрете се на коленете и дланите. Единия крак вдигнете във въздуха.

Върнете в начално положение и повторете.Второ упражнение

Застанете с с крака сочещи навън. Противоположната ръка изправете над главата, а другата свалете при бедрата. Огъвайте тялото като на снимката.

Трето упражнение

Поставете като при първото упражнение, с тази разлика, че повдигате крака свит в коляното.

Четвърто упражнение

Доверете се на ръцете, изправете единия крак, наклонете тялото напред, а другият крак повдигайте във въздуха. Свалете и повторете 10 пъти с двата крака.

Пето упражнение

Коленичете на едно коляно и подпрени на едната ръка. Другият крак изправете, а ръката подпрете на главата. Вдигайте вертикално крака колкото можете по- високо пише zajenata.bg.

Шеста тренировка

Също както при предходното упражнение, като този път се опитайте да докоснете коляното с лакът.

Влез сега в най-бързо развиващата се здравна група в България.
Сподели своя опит!!! Присъедини всички свои приятели във "Фейсбук"
loading...
loading...