Опитайте приставката на Lekuvai.bg за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
  • Днес: неделя, септември 23, 2018

Всяка втора жена го познава – проклятието, наречено запек! Битката не е лесна, но възможна. Ето как:

март09/ 2018

Хранене при запек

Запекът обикновено се дължи на неправилно хранене: например при консумиране предимно на обработени храни като чипс, бисквити и бързи закуски, за сметка на богатите на целулоза зърнени храни, плодове и зеленчуци. Други причини могат да бъдат: промяна на навиците, заседнал начин на живот, прием на малко течности, хемороиди, депресия, медикаменти, продължителна употреба на драстични лаксативни средства.

Най-полезният и евтин начин да се излекувате от нередовен стомах е да промените начина си на живот. Това, изискващо упоритост и воля начинание, е инвестиция, която би довела до край на мъчителното седене в тоалетната.

Храната би трябвало да бъде разнообразна и щедра на витамини и минерали, богата на целулоза и фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб. Предлагаме списък с желаните и нежеланите храни при запек:

Млечни продукти:

Желани: кисело мляко, извара, сирене.

Нежелани: прясно мляко, топено сирене, пушено сирене, мляко на прах.

Месо и месни произведения:

Желани: крехко телешко и говеждо, нетлъсто свинско, нетлъсти и пресни сладководни риби –  варени или печени.

Нежелани: консерви, колбаси, пастет, желирани меса, тлъсти риби, мариновани риби и рибни консерви.

Зеленчуци:

Желани: всички видове зеленчуци, сурови или, ако са термично обработени – варени.

Нежелани: пържени картофи, мариновани и консервирани зеленчуци.

Плодове:

Желани: почти всички плодове. Препоръчително е да се взимат сутрин на гладно и тези, които е възможно, да се приемат с кората. Най-подходящи са сините сливи и смокините. Те са естествени слабителни средства.

Нежелани: боровинки, лимони, банани, които се смятат за запичащи плодове.

Хляб и хлебни изделия:

Желани: типов, ръжен, ръжено-пшеничен.

Нежелани: бял хляб, макарони, нишесте, ориз, сухари, тестени и пържени закуски.

Захар и захарни изделия:

Желани: мед, меласа, домашен мармалад, локум.

Нежелани: шоколадови изделия, маслени торти и пасти, сиропирани сладкиши, сладолед.

 

Препоръчително е и приемането на повече течности, най-вече вода – минимум 1.5 – 2 л. на ден.  Добре е да се храните в точно определено време, като започвате храненето с чаша вода (топла или на стайна температура).  

 

Предпочитайте лаксативи, които увеличават и омекотяват изпражненията без да дразнят чревната лигавица. Такива са фибрите и особено обвивки от семената на Псилиум. Тази билка е позната от хиляди години в Аюрведическата медицина като най-безвредното и меко слабително. Лаксал (Laxal) събира в нежните си целулозни капсули фино обработени обвивки от семената на органичен Псилиум. Не съдържа животински продукти, оцветители и консерванти. Можете да намерите в аптеките и без рецепта. Повече информация можете да намерите на http://botanic.cc/hrani-bogati-na-fibri/

Влез сега в най-бързо развиващата се здравна група в България.
Сподели своя опит!!! Присъедини всички свои приятели във "Фейсбук"
loading...