Опитайте приставката на Lekuvai.bg за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
  • Днес: вторник, август 21, 2018

Най- ефективното мултифункционално упражнение, което ще стегне и последния мускул по вашето тяло

май06/ 2018

Температурите стават все по-високи, а сезон за показване на тялото наближава. Време е да стегнете тялото си. Ако досега не сте започнали,  крайно време ви е.

ednostavna-multifunkcionalna-vezba-koja-gi-aktivira-site-muskuli-01

 

Това упражнение е много забавно и активира всеки мускул – от бедрата до раменете, а тези упражнения са повече от необходими, поради тяхната мултифункционалност и защото веднага носят резултат.

 Може би ще ви бъде трудно в началото, но важна е волята, а кондиция с течение на времето ще се увеличи.

 

Става дума за „въртящо Т упражнение“. Названието е малко странно, но може да се разбере, че става дума за упражнение, в което тялото образува буквата „Т“ и се завърта.

1.  Застанете в позиция за лицеви опори.

2.  Задръжте ръцете изправени, преместете теглото на лявата ръка и завъртете торса към дясната страна, вдигайки дясната си ръка към тавана, образувайки буквата „Т“.

3.  Задръжте се в тази позиция за около 3 секунди и се върнете в начално положение. Повторете с другата ръка на противоположната страна.

ednostavna-multifunkcionalna-vezba-koja-gi-aktivira-site-muskuli-02

С това упражнение активирате средната част на корема, раменете, мускулите на гърба, кръста и бедрата. 

Влез сега в най-бързо развиващата се здравна група в България.
Сподели своя опит!!! Присъедини всички свои приятели във "Фейсбук"
loading...