Опитайте приставката на Lekuvai.bg за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
  • Днес: понеделник, септември 16, 2019

Учени откриха хормона, отговорен за дълголетието – ето как да увеличим производството му в организма:

август22/ 2019

Женската суета ни кара да търсим начини да се борим с настъпващата неизбежно старост. Учените отдавна правят изследвания в тази насока, опитвайки се да спрат времето.

Оказва се, че една от тайните на дълголетието е хормонът мелатонин – производството му в организма е важна предпоставка за това, да изглеждаме млади.

Какво да направите, за да увеличите производството на мелатонин?

Хормонът на съня – мелатонин.

 Той се нарича още хормон на живота и дълголетието.

Мелатонинът не се произвежда само в тялото, а може да се набави и от определени храни или може да бъде въведен в организма под формата на лекарства и добавки.

Как се произвежда мелатонинът?

Мелатонинът се произвежда от епифизата (епифизната жлеза). Под въздействието на слънчева светлина триптофан-аминокиселината се превръща в серотонин, който се превръща в мелатонин за една нощ.

Поради тази причина е важно да спите през деня поне половин час. Около 70% от мелатонина се произвежда през нощта. Процесът започва около 20:00 часа, а най-интензивен е от 24:00 до 4:00 часа.

хормон на младостта

Какво да направите, за да увеличите производството на мелатонин?

– направете всичко по силите си да си легнете преди полунощ;

– ако трябва да останете будни след този час, оставете възможно най-малко светлина в помещението;

– дайте си достатъчно време да се възстановите;

– преди лягане изгасете всички източници на светлина, дръпнете щорите, използвайте маска за очи;

– Ако се събудите през нощта, не включвайте светлината.

Каква е ролята на мелатонина?

Основната функция на мелатонина е регулирането на биоритмите. Благодарение на него можем да заспим дълбоко.

Но освен това мелатонинът:

1. Осигурява ефективното функциониране на ендокринната система.

2. Забавя процеса на стареене.

3. Повишава функцията на имунната защита.

4. Има антиоксидантно действие.

5. Помага на тялото да се бори с депресията.

6. Осигурява добро функциониране на храносмилателната система.

7. Засяга производствения процес на други хормони в организма.

8. Полезен е за мозъчните клетки.

Ако тялото ни произвежда достатъчни количества от този хормон, човек по-бързо старее, възникват проблеми с теглото, включително затлъстяване. При жените рискът от ранна менопауза и вероятността от рак на гърдата се увеличава.

продукти съдържащи мелатонин

В кои продукти се съдържа мелатонинът?

Мелатонинът се съдържа в някои храни, а други помагат за производството му. Чистият мелатонин се съдържа в царевица, банани, домати, ориз, моркови, репички, смокини, овес, ядки, ечемик и стафиди.

Продукти, които имат положителен ефект върху производството на мелатонин, са: тиква, бадеми, сирене, говеждо и пуешко месо, пилешки яйца, мляко, кайсии, липа, овесени ядки и слънчогледови семена.

Трябва да се отбележи, че производството на мелатонин спира в организма поради употребата на алкохол, кофеин, тютюн, както и при приемането на някои лекарства, съдържащи бета-блокери, хапчета за сън, противовъзпалителни лекарства и антидепресанти.

С възрастта количеството на мелатонин намалява, което е особено вярно след 35-тата година, така че трябва да помогнем на организма да го произведе възможно най-ефективно.

Включете посочените продукти в диетата си, изключете вредните навици и ще се радвате на дълъг живот и дълга младост!

Влез сега в най-бързо развиващата се здравна група в България.
Сподели своя опит!!! Присъедини всички свои приятели във "Фейсбук"
loading...