Опитайте приставката на Lekuvai.bg за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
  • Днес: събота, октомври 19, 2019

Симптоми и причини за висока кръвна захар и списък с храни с висок ГИ

октомври05/ 2019

Високото ниво на кръвна захар е признак на диабет, но това не значи, че имате диабет. В определени случаи, персоналната хипергликемия  би могла да няма изобщо симптоми, но все пак, най-чести са следните:

Голяма жажда
Сухота в устата
Постоянно чувство на глад
Чести позиви за уриниране по време на нощта
Сухота и сърбежи на кожата
Всекидневна умора или прекалена умора
Затруднения с концентрацията
Излишъци на мастна тъкан и прекомерно тегло
Чести инфекции
Замъгленост на зрението
Намалено либидо и ипотентност
Трудно заздравяване на рани
Нервност
Проблеми със стомаха

СЪС СПИСЪКА ЗА ГЛИКЕМИЧНИЯ ИНДЕКС НА ХРАНИТЕ , БИХТЕ МОГЛИ ДА НАМАЛИТЕ ПРИЗНАЦИТЕ НА ВИСОКА КРЪВНА ЗАХАР

Гликемичен Индекс измерва въглехидратите и се основава на тяхната скорост на гликемичния отговор, т.е.

степента, до която храните повишават нивата на кръвната захар след като се нахраните. Той използва скала от 0 до 100, по такъв начин че по-високите стойности са отнесени към храни, които създават бързо увеличение на нивата на кръвната захар.

Чистата глюкоза служи за мащаб, като на нея се отреждат 100 единици. Храните с висок ГИ скоро се усвояват, за разлика от храни с нисък ГИ, които се усвояавт бавно.

Храните с нисък гликемичен имат много ползи за здравето, тъй като те намаляват нивата на инсулина и инсулиновата резистентност, предотвратяват симптомите на висока кръвна захар.

Храни с гликемичен индекс

Първата крачка, за да започнете диета с нисък гликемичен гликемичен индекс, е чрез заместване на приема на храни с висок, с такива с нисък и среден ГИ. Следващата диаграма показва високи, средни и ниски стойности на храни с гликемичен индекс.

Ако се пробвате да отслабнете, или понижите нивата на кръвна захар, използвайте ГИ и ще достигнете целите си. Необходимо е да се знае, че става въпрос и до качество, което значи, че също е нужно да мислите за хранителната стойност на продуктите.

Ето гликемичният индекс на храните.

Списък с храни.

1 яйце 0
1 чаша броколи -10
1 средна глава лук – 10
1 чаша орехи – 15
1 чаша индийски орехчета – 22
1 чаша череши – 22
1 голям грейпфрут – 25
1 чаша кисело мляко (без добавена захар) – 23
1 средно ябълка – 38
200 мл доматен сок – 38
1 чаша спагети – 42
1 чаша зелен грозде – 46
200 мл сок от ананас – 46
1 голям морков – 47
1 среден портокал – 48
1 голям банан – 52
1 чаша грах – 54

Тези продукти имат умерен гликемичен индекс и е нужно да ги консумирате с по-голямо внимание:

1 супена лъжица кафяв ориз 55
1 супена лъжица мед – 55
1 чаша овесени ядки – 58
1 порция макарони и сирене – 64
1 чаша бял ориз – 64

Тези храни са с висок ГИ. Необходимо е да се пробвате да ги избягвате.

1 филия бял хляб – 70
2 чаши пуканки – 72
1 поничка – 76
1 оризова бисквитка – 78
1 среден печен картоф – 85
корнфлейкс – 92
50 грама глюкоза – 100

Влез сега в най-бързо развиващата се здравна група в България.
Сподели своя опит!!! Присъедини всички свои приятели във "Фейсбук"
loading...